艾琳尼奇克博士经过艾琳尼奇克博士

为了过去18个月的更好部分,世界各地的Covid-19大流行挑战,这需要健康和健身行业,其专业人士和我们所服务的客户突然和戏剧性的转变。实质上,行业及其消费者被要求做出几乎立即的行为变化(我们知道并不总是一个线性或迅速的过程)。通过指南宽松和授权到期,我们现在可以有意识地努力回到“更正常”。

当我们努力做出改变时,我们可能会发现自己(以及我们的客户)挑战以重新依赖于面对面的环境。对于许多人来说,这可能导致焦虑的感情和明显的关注。让我们来看看我们如何为自己和客户娱乐和令人放心的方式。

承认大流行(前后)焦虑和恐惧

本质上,人类是习惯的生物,我们不喜欢不确定性和常规的破坏。部分是,这就是为什么行为改变很难。大流行迫使我们全部陷入立即隔离状态。企业关闭并转移到送货服务,学校提供多种在线格式的课程,并且需要全身心的健身房和工作室。虽然遥远的工作和社会疏散是必要的,以扰乱Covid-19的传播,但研究表明普遍存在精神健康问题随着人们孤立了几个月的增加了数月。而且,毫不奇怪,流行的恐惧和焦虑感兴趣。现在我们正朝着大流行后或再入境进入社会和通常的活动,重要的是要认识到恐惧和焦虑并没有简单地消失。

“人们感到不堪重负,不确定,焦虑,无助,沮丧,压力和疲惫,”精神科医生李莎麦克莱恩告诉了美国医学协会。这是我们和我们客户正在经历的长期情感和关注。

虽然许多人很高兴失去面具授权并恢复社会参与,但其他人仍然遵循恢复正常外观和感觉。通过认识到大流行生活所拥有的心理健康影响,我们可以开始正常化并与他们来实现术语 - 我们可以找到额外的方法来应对和重新递增。

您可以为自己和您的客户做些什么

虽然有多种应对压力,焦虑和社会再入的前景的方法,但没有两个客户(或专业人士)将以相同的方式响应这些方法。将每个客户视为一个独特的个人,并从事关于您对返回这些更改的环境的呼吁的对话。

当然,重要的是向自己延伸相同的宽限性,并开展关于返回面对面的经历的“肠道检查”。如果您发现您感到焦虑或不确定,请使用这些策略来帮助您减少焦虑并使您的过渡回到健身房或工作室一个顺畅的一项:

  • 经常练习自我照顾。返回“正常”的环境可以增加压力和焦虑,因此需要一些额外的时间暂停和反映。
  • 随着你回来的时候,有一个诚实的对话。如果您觉得它太早退回或想要退货,但更喜欢仍然要求客户使用掩码,这是您的选择。尊重选择。
  • 注意大流行疲劳。被隔绝在一个重要的时期是征税,但是恢复正常活动是如此。需要在需要时休息,因为您对休息的需求可能高于流行前日内的休息。
  • 练习令人震惊的呼吸或其他每日冥想练习,以帮助管理压力。
  • 每天开始进行自我检查,评估自己的感觉,是否有焦虑或担忧。
  • 与您的客户沟通。
  • 如果需要,继续提供虚拟培训选项,如果这是您想要磨练的技能。
  • 保持与大流行相关的信息(但不要过度使用它并让自己疯狂)。
  • 培养您的推荐和支持网络。如果需要,请确保您有一个或两种心理健康专业人员可以为客户推荐客户提供。

在考虑返回面对面训练和/或教练选择时,许多客户在遇到类似的感受。您可以做的最重要的事情是通过他们的健康之旅继续支持您的客户。以下是一些帮助您完成此目的的策略:

  • 与您的客户有一个开放和诚实的对话,了解他们的偏好,顾虑和围绕返回的感受。如果他们希望继续与您一起,请务必为虚拟体验提供客户选择,但感到担心返回一个人的环境。
  • 鼓励您的客户进行每日进行自检,以确定他们的感受。
  • 建议自我照顾作为其锻炼和教练计划的一部分。
  • 如果您的地理环境允许(不要太热,不要太冷),请提供户外会话。
  • 继续促进和分享健身房或工作室的卫生习惯。
  • 如果安全,在会话中为您的客户提供额外的舒适度,佩戴面膜,如果安全,则正常化。
  • 通过同理心满足您的客户,并在那里承认他们可能正在经历的任何焦虑或疑虑的感受。
  • 慢慢来。如果客户有担忧,可以从每周提供一到两次较短的面对面会议开始,而不是通常提供的数量或在疫情爆发前安排的数量。

最终,在这种过渡期间可以做的最好的事情是继续支持您的客户,并在尊重和尊重您自己的同时优先考虑他们的需求。我们一起做的。

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