ACE Fit提供了许多免费的工具和计算器来帮助你确定一切,从你的身体质量指数(BMI)到你的目标心率区,你的血压,身体脂肪组成,每日热量需求等等。这些工具将帮助你找到一个适合你个人需求和目标的锻炼计划,无论是减肥还是通过重量训练增加你的力量。

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  • 体重指数计算器

  • 输入你的体重和身高来确定你是体重过轻、正常、超重还是肥胖。
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  • 体脂百分比计算器

  • 计算身体组成使用皮肤折叠方法输入你的尺寸和留给我们的数学。
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  • 血压的工具

  • 学习正确地使用血压计和听诊器测量血压,以及如何在两次就诊之间监测血压。
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  • 每日热量需求估算计算器

  • 知道你的身体每天需要多少卡路里有助于控制你的体重或在你为某项活动进行训练时。
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  • 风险评估:心脏病发作

  • 下面的风险评估工具使用来自弗雷明汉心脏研究的信息来预测一个人在未来10年内心脏病发作的几率。
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  • 体力活动卡路里计数器

  • 根据运动的频率、强度和持续时间计算运动中消耗了多少卡路里。
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  • 心率区域计算器

  • 建立适当的心率区将帮助你确定适当的锻炼强度,并确保你不会受伤。
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  • 重量训练负荷计算器

  • 除了良好的姿势和技巧,正确的重量训练的关键是举起一定的量,在有效刺激肌肉的同时避免受伤。
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  • 计算腰围

  • 高腰围和腹部脂肪会让你有患2型糖尿病、高血压、高胆固醇和心脏病的高风险。
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  • 抑郁症

  • 重度抑郁症不同于“忧郁”。确切原因尚不清楚,但很可能是由遗传和环境因素共同引起的。
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  • 慢性病风险工具

  • 在开始一项锻炼计划之前,看看你在运动中受伤的风险是否增加,或者你是否能从医生的进一步检查中受益。
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